Pour une randonnée en famille en Suisse, Suisse Rando recommande une liste de base de 10 éléments. Elle comprend des chaussures montantes à semelle adhérente, des vêtements en couches, une protection contre la pluie et le soleil, une pharmacie de secours, une carte et assez de vivres. Un sac à dos de 18 à 32 litres suffit pour tout ranger, mais il ne doit pas dépasser 10 kg. Chez Young Explorers Club, nous conseillons le degré de sentier T1 pour les enfants. À Champery (Valais), notre Camp familial multi-aventures accueille les enfants dès 8 ans avec leurs parents.
Voir sur YouTubeLes indispensables à glisser dans le sac à dos familial
Pour une randonnée en famille, la liste de base de Suisse Rando compte 10 éléments indispensables, valables pour toutes les catégories de sentiers. Il s’agit de chaussures adaptées, de vêtements de saison, d’un sac à dos, d’une protection contre la pluie et le soleil, d’une pharmacie de secours, de cartes, d’un téléphone portable, d’un canif, ainsi que de nourriture et de boissons en suffisance.
La page « Comment planifier sa randonnée » du même organisme ajoute des vêtements de rechange et un téléphone avec les numéros d’urgence. Selon le terrain, on glisse aussi une boussole, un altimètre, des jumelles ou des bâtons télescopiques. Le piolet et la corde, eux, concernent les randonnées alpines difficiles, pas les sorties familiales classiques.
Voici notre checklist, classée par catégorie :
- Chaussures et vêtements : chaussures montantes à semelle adhérente, chaussettes de randonnée, couches fines, polaire ou haut à manches longues, veste imperméable, vêtements de rechange.
- Protection : lunettes, crème solaire, chapeau ou casquette, protection des lèvres.
- Orientation et sécurité : carte papier ou application hors ligne, téléphone avec numéros d’urgence, application Rega, batterie externe, lampe frontale.
- Santé : pharmacie de poche, médicaments personnels.
- Nourriture : eau et pique-nique en suffisance, plus un en-cas de motivation pour les coups de mou.
- Divers : canif, jumelles, bâtons télescopiques si utile, porte-bébé pour les tout-petits.
- Sac : 18 à 32 litres pour la journée, 10 kg au maximum, et un petit sac pour l’enfant.
Pour aller plus loin, notre guide sur ce qu’il faut emporter en Suisse complète cette liste. Vous trouverez aussi notre liste du matériel recommandé pour équiper les plus jeunes.
Chaussures, couches de vêtements et protections : bien équiper les enfants
Les chaussures passent avant tout le reste. Selon Suisse Rando, des modèles inadaptés peuvent gâcher la sortie. Les pieds des petits grandissent vite : prenez le temps d’acheter et contrôlez la pointure régulièrement. Pour randonner avec de jeunes enfants, choisissez des chaussures de randonnée enfant solides, à tige montante au-dessus des malléoles (Swiss Post), avec une semelle adhérente au profil bien marqué (CAS).
Les baskets de ville ne conviennent pas. Le bfu note que les randonneurs inexpérimentés portent plus souvent des chaussures inadaptées : 83 % des personnes sur les chemins de randonnée portent des chaussures de trekking, de randonnée ou de montagne.
Pour les vêtements, appliquez le principe des couches (Suisse Rando). Trop chaud à la montée ? La couche du dessus part dans le sac.
- Base, qui évacue l’humidité : t-shirt à manches longues en été, haut technique en mi-saison.
- Chaleur : polaire légère en été, polaire plus épaisse en mi-saison.
- Protection : veste imperméable en été, softshell en mi-saison par temps sec.
Le softshell ne suffit pas sous la pluie : superposez une veste imperméable (Suisse Rando). Soignez aussi la matière des chaussettes. Migros Impuls cite des pantalons de trekking pour enfants.
Voici les quatre protections, à compléter avec nos conseils de sécurité en montagne :
- Soleil : lunettes, crème solaire, casquette, protection des lèvres.
- Pluie : veste imperméable.
- Vent : veste contre le vent et les intempéries.
- Froid : polaire ou pull, bonnet et gants selon la saison et l’altitude.
Sac à dos, eau, nourriture et orientation : bien organiser le chargement
Pour une journée en famille, un sac à dos de 18 à 32 litres suffit (Suisse Rando). Le CAS indique 20 à 40 litres selon la course. Le sac doit être bien ajusté, sans pression nulle part. Les écoles d’alpinisme et les guides conseillent de ne pas dépasser 10 kg (Migros Impuls), un rappel utile si vous portez aussi un enfant.
Les parents prennent l’eau, la pharmacie, les vêtements de rechange et le pique-nique. Les enfants portent un petit sac avec gourde, couche légère et jumelles ou jouet. Suisse Rando cite le Tatonka Mani 20 (CHF 94.–), avec poches latérales en filet et coussin pour la pause. Pour les tout-petits, un porte-bébé est indispensable afin qu’ils se reposent (Migros Impuls).
Emportez plus de vivres que pour des adultes. Pour choisir la bonne gourde, comparez les matériaux. Vous saurez aussi rendre l’eau potable en balade. Le restaurant de montagne peut être fermé et le dernier car postal déjà parti : vérifiez avant de partir (Suisse Rando).
Multipliez les pauses pour boire, manger et jouer (Migros Impuls). À Pontresina, un morceau de chocolat aide les enfants à se concentrer sur la montée raide (Suisse Rando). Avec « le smartie ensorcelé », un enfant s’éloigne pendant que les autres choisissent un bonbon. Il revient ensuite et mange jusqu’à tomber sur le bon.
Pour l’orientation, planifiez sur map.geo.admin.ch, téléchargez la carte hors ligne, gardez une carte papier en plan B. Rangez-la avec la batterie externe dans la pochette étanche. Le CAS recommande aussi l’application Rega et une lampe frontale.
Pourquoi bien s’équiper et choisir un sentier adapté aux enfants
La Suisse compte 65 000 km de sentiers, et près de 60 % des 15 ans et plus randonnent régulièrement (bfu). Pourtant, plus de 40 000 personnes se blessent chaque année, et près de 90 % des accidents mortels sont des chutes (bfu). La Suva, avec une autre définition, constate que les accidents en montagne ont doublé en quinze ans : plus de 8 sur 10 sont un faux pas ou une chute. Priorité donc aux chaussures à semelle profilée et à la préparation.
Pour les enfants, Migros Impuls recommande le degré T1. Les sentiers blanc-rouge-blanc demandent un pied sûr et l’absence de vertige (Suisse Rando). Les sentiers blanc-bleu-blanc conviennent seulement à des enfants très expérimentés. Voici des sentiers faciles pour enfants près d’Interlaken.
Pour vivre l’aventure en famille avec nous, rejoignez le Camp familial multi-aventures à Champery, où des guides certifiés encadrent les activités techniques.
Prêts à partir, sac sur le dos
Pour une belle randonnée en famille, misez d’abord sur de bonnes chaussures, des vêtements en couches et un sac bien réparti entre parents et enfants. Ajoutez de quoi vous orienter, de l’eau et des vivres en suffisance, puis choisissez un sentier de degré T1. Avec cette préparation, chacun profite de la montagne en toute sérénité.
Envie de vivre l’aventure en pleine nature avec vos enfants ? Notre Camp familial multi-aventures à Champery et notre Camp de voyage à vélo en famille de Gruyère à Lauterbrunnen vous attendent. Découvrir nos camps familiaux
