Remplacer le temps d’écran pendant les vacances scolaires

En Suisse, nous observons qu’environ 30–50 % des enfants et adolescents dépassent deux heures quotidiennes d’écran récréatif, surtout le week‑end. Ce comportement réduit le sommeil, fait chuter la dépense énergétique et altère l’attention en classe. Les vacances scolaires (été 5–7 semaines, Noël ≈2 semaines, autres périodes ≈1 semaine) offrent une opportunité pour remplacer ces plages par au moins 60 minutes d’activité quotidienne.

Alternatives concrètes proposées

Nous proposons d’essayer des alternatives concrètes et adaptées à l’âge :

Sorties en nature : randonnées familiales, balades à vélo, observation de la faune.
Camps : camps J+S/SAC et autres programmes d’été ou stages thématiques.
Ateliers culturels : musées interactifs, visites guidées, ateliers créatifs.
Projets collectifs : chantiers jeunesse, actions citoyennes, clubs de sport locaux.
Activités aquatiques et sportives : piscines, natation, jeux de ballon encadrés.

Routines et suivi

Il faut instaurer des routines claires, garantir la sécurité et prévoir un suivi mesurable. Remplacez progressivement les plages d’écran par des plages actives et fixez des objectifs quantifiables (par ex. +30–60 min d’extérieur/jour).

Planification et sécurité

Avant de partir ou d’inscrire un enfant à une activité, vérifiez :

Équipement : chaussures adaptées, protection solaire, gilet de sauvetage, casque.
Autorisation parentale et documents médicaux nécessaires.
Encadrement : ratios animateurs/enfants et certifications des animateurs.
Logistique : transport, points de rendez‑vous et plans B en cas de mauvais temps.

Outils pratiques

Utilisez des outils simples pour faciliter la transition :

Contrat familial précisant heures d’écran et activités alternatives.
Minuteries pour des transitions douces et graduelles.
Journal d’activité pour suivre le temps d’extérieur et les progrès.
Réservations : prévoyez de réserver camps et stages 6–8 semaines à l’avance.
Aides financières : vérifiez les possibilités d’aides locales ou cantonales.

Key Takeaways

Constat clé : environ 30–50 % des jeunes suisses dépassent plus de 2 h/jour d’écran récréatif. Ce dépassement nuit au sommeil, réduit l’activité physique et diminue l’attention en classe.
Profitez des vacances pour instaurer des routines familiales. Réduisez progressivement les plages d’écran et remplacez-les par activités actives.
Objectif quotidien : priorisez au moins 60 minutes d’activité par jour. Nous, au Young Explorers Club, recommandons des options adaptées à l’âge : randonnée, vélo, camps J+S/SAC, piscines, musées interactifs et ateliers créatifs.
Sécurité et logistique : vérifiez l’équipement, la protection solaire, le gilet de sauvetage et le casque. Obtenez les autorisations parentales et contrôlez les ratios d’encadrement ainsi que les certifications des animateurs.
Outils pratiques : contrat familial, minuteries et journal d’activité. Fixez des objectifs mesurables (+30–60 min d’extérieur/jour). Réservez camps et stages 6–8 semaines à l’avance. Vérifiez les aides financières disponibles.

Chiffres clés et enjeux immédiats

Nous, au Young Explorers Club, constatons un usage d’écrans élevé chez les enfants et adolescents en Suisse. Selon HBSC Suisse (enquête 2018/2019), une proportion notable — entre ~30 % et ~50 % selon l’âge et le groupe — dépasse >2 heures par jour de temps d’écran récréatif. Les heures augmentent souvent le week‑end (HBSC Suisse).

Le temps d’écran remplace fréquemment l’activité physique recommandée. L’OMS préconise 60 minutes d’activité par jour pour les enfants et adolescents (WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour). Les effets d’un excès d’écrans vont d’un sommeil moins réparateur à une moindre dépense énergétique et à une attention réduite en classe.

J’encourage aussi à respecter les repères d’âge établis par des organismes pédiatriques. L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande 0 écran < 18–24 mois et donne des consignes claires pour 2–5 ans. La Société Suisse de Pédiatrie conseille de fixer des plafonds et des routines pour les enfants de 6 ans et plus (Société Suisse de Pédiatrie).

Les périodes de vacances modifient les habitudes quotidiennes et offrent une fenêtre d’action. Les vacances d’été 5–7 semaines créent un grand potentiel de remplacement d’écran par des activités physiques; les vacances de Noël ≈2 semaines; automne, hiver/sports et printemps comptent généralement 1 semaine chacun — il existe d’importantes variations cantonales: consultez le calendrier cantonal (CDIP) pour les dates précises (CDIP). Ces durées ouvrent des possibilités pratiques pour instaurer de nouvelles routines et tester des alternatives.

Actions immédiates et recommandations pratiques

Voici des mesures simples et concrètes que nous proposons pour réduire le temps d’écran et augmenter l’activité:

Prioriser 60 minutes d’activité par jour, en fractionnant si besoin.
Remplacer des plages d’écran par sorties: randonnées courtes, jeux en plein air, vélo. Je suggère de consulter nos idées d’activités de plein air pour l’été.
Mettre en place des routines familiales: heures fixes pour les repas, lecture et coucher; zones sans écran le soir.
Appliquer les recommandations d’âge: 0 écran < 18–24 mois, limites progressives pour les 2–5 ans, règles claires pour les 6+.
Profiter des vacances d’été 5–7 semaines pour tester des camps, activités locales ou séjours courts qui réduisent naturellement l’écran.

J’oriente toujours les familles vers des changements réalisables et mesurables. Un objectif simple: réduire progressivement les périodes >2 heures par jour pendant les loisirs et transformer ces heures en occasions d’apprendre, bouger et socialiser.

Activités de plein air : idées adaptées par âge et consignes de sécurité

Nous, au Young Explorers Club, recommandons que chaque enfant vise 60 min d’activité quotidienne pour garder la forme et l’attention. L’activité régulière améliore la santé cardiorespiratoire, réduit le stress et favorise un meilleur sommeil. Viser 9–11 heures de sommeil (6–12 ans) reste important selon recommandations pédiatriques.

Les activités concrètes que je propose sont simples et modulables : randonnées familiales, vélo/VTT, baignade en lacs surveillés, jeux de plein air (chasse au trésor, relais), orientation, bivouac et micro‑aventures locales. Pour des idées de parcours pratiquables, consultez une bonne ressource sur la randonnée adaptée aux enfants.

Itinéraires adaptés par âge et suggestions pratiques

4–6 ans — Randonnées faciles, 1–2 h. Choisissez boucles sans passages exposés, avec un dénivelé faible (≤100–200 m). Prévoyez pauses fréquentes et jeux d’observation pour maintenir l’intérêt.
8–12 ans — Randonnées 3–5 h adaptées au rythme des enfants, dénivelé modéré (≤300–600 m). Intégrez exercices d’orientation simples et courtes sessions d’apprentissage (nœuds, lecture de carte).
Adolescents — Itinéraires plus longs selon niveau : voies ferrées, randonnées alpines faciles ou sorties VTT techniques. Adaptez la distance et l’effort au groupe et à la météo.

Je reste attentif au matériel et à la logistique : sac à dos léger, eau en quantité suffisante, snacks énergétiques, carte et boussole. Pour les familles qui veulent comparer options, on peut privilégier activités à faible coût (balade + pique‑nique) ou choisir des activités payantes encadrées (voile, kayak).

Sécurité et santé

Eau potable toujours disponible.
Crème solaire SPF 30+ au minimum.
Vêtements en couches pour gérer la température.
Trousse de premiers secours à portée de main.
Gilet de sauvetage pour jeunes enfants lors d’activités nautiques. Respecter impérativement les panneaux d’alerte baignade et privilégier les bains en lac surveillé.
Port du casque pour vélo et roller.
Règle « buddy » (binôme) pour toutes les sorties hors du domicile.
Appliquer les règles J+S pour l’encadrement lorsqu’on organise des groupes (Jeunesse+Sport).

Pour le sommeil et la récupération je conseille des rituels réguliers après l’effort : douche tiède, repas léger, temps calme sans écrans avant le coucher. Respecter 9–11 heures de sommeil (6–12 ans) aide la récupération musculaire et l’humeur (recommandations pédiatriques).

Matériel, checklists et organisations utiles

Je m’appuie sur listes de contrôle simples et éprouvées (SAC, J+S, Scouts de Suisse) pour préparer les sorties. Pensez à :

carte
gourde
sécurité individuelle (casque, gilet)
vêtements de rechange
couverture de survie
mini‑trousse (pansements, antiseptique, médicaments de base)

Pour initier les enfants, privilégiez d’abord des micro‑aventures locales et montez en intensité progressivement.

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Camps, stages et ressources organisées : où s’inscrire et comment choisir

Nous, au Young Explorers Club, recommandons d’aborder l’offre sous trois angles : type d’activité, logistique et critères de qualité. Je détaille ici ce qu’il faut regarder pour chaque option et comment décider rapidement.

Types d’offres et organisations à connaître

Les formats principaux à considérer sont les suivants :

Camps sportifs : orientés multi‑sports ou spécialisés (escalade, natation). Organisations majeures : J+S et Scouts de Suisse.
Camps nature et alpinisme : randonnées, survie légère, montagne — souvent proposés par le Swiss Alpine Club (SAC).
Stages linguistiques : immersion et ateliers pour progresser en allemand, français ou anglais — utiles pour les ados.
Centres scientifiques : activités pratiques et expériences encadrées, par exemple au Technorama.
Camps artistiques : théâtre, musique, arts plastiques, avec des formules journée ou internat.
Activités ponctuelles par zoos et musées : ateliers et camps courts proposés par Zoo Zürich, Zoo Basel et le Landesmuseum.

Je signale aussi des opérateurs d’accompagnement social et familial comme Pro Juventute qui proposent des aides et programmes adaptés. Pour trouver des options testées et variées, consultez nos sélections de camps d’été pour familles et enfants via ce lien sur les camps d’été.

Disponibilités, budget et critères pratiques

Disponibilités et durée

Réservation : les demandes montent fortement en été ; il vaut mieux réserver 6–8 semaines à l’avance. Les places limitées peuvent vite devenir un problème pendant les vacances scolaires.
Durée typique : stages d’une semaine ou formules à la journée. Les camps résidentiels durent souvent une semaine, parfois deux.

Budget et aides

Budget indicatif : sorties familiales bon marché (transport, pique‑nique) ; camps payants coûtent de quelques centaines à plus d’un millier CHF par semaine selon la formule et si l’internat est inclus.
Subventions : vérifiez les subventions et aides : fonds communaux, aides cantonales et Pro Juventute peuvent réduire le coût. Nous vous conseillons de demander l’information au moment de l’inscription.

Critères de choix essentiels

Ratio encadrement/enfants : privilégiez les groupes avec un bon ratio, surtout pour les plus jeunes.
Coût par jour/semaine : comparez ce que comprend le prix (repas, matériel, assurance).
Niveau d’expertise des encadrants : cherchez les diplômes J+S ou expérience reconnue pour activités spécialisées.
Assurances et autorisations : assurez‑vous de la couverture et de l’autorisation parentale requise.
Conditions pratiques : horaires, transport, repas, hébergement et politique sanitaire.
Calendrier scolaire : vérifier le calendrier cantonal (CDIP) pour coordonner avec les vacances scolaires locales et éviter les conflits avec d’autres offres.

Conseils pratiques rapides

Programme journalier : demandez le programme et le plan B en cas de mauvais temps.
Références : vérifiez les références et photos récentes des activités.
Exigences médicales : confirmez les exigences médicales et la capacité d’accueil des enfants ayant besoins spécifiques.
Annulation : réservez tôt et confirmez les conditions d’annulation.

Nous guidons souvent les familles vers des options où les encadrants affichent des certifications claires (J+S pour le sport, certificats pédagogiques pour les animateurs). Pour des expériences scientifiques, je privilégie le Technorama pour la qualité des ateliers. Pour la montagne, le SAC reste une référence. Enfin, Pro Juventute est une ressource utile pour le financement et le soutien parental.

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Activités culturelles, créatives et alternatives intérieures (mauvais temps)

Nous, au Young Explorers Club, privilégions des options non numériques qui éveillent la curiosité et la créativité sans écrans.

Je propose des sorties vers des musées interactifs comme le Technorama à Winterthur et le Musée national suisse (Landesmuseum). Ces lieux offrent des visites guidées pédagogiques et des ateliers pour enfants qui durent souvent 1–3 heures. Les zoos restent une valeur sûre : Zoo Zürich et Zoo Basel donnent accès à animations pédagogiques et espaces couverts adaptés aux familles.

J’encourage aussi les ressources de proximité : bibliothèques pour des lectures thématiques, ludothèques pour emprunter jeux, et ateliers créatifs municipaux.

Ateliers pratiques d’1 à 3 h
Cycles hebdomadaires pendant les vacances
Visites guidées focalisées sur l’expérimentation

Je recommande de combiner activité physique et création : escape rooms famille pour la résolution d’énigmes, piscines couvertes pour dépenser de l’énergie, et salles d’escalade pour développer la coordination. Les ateliers pour enfants peuvent couvrir cuisine, arts plastiques, jardinage et théâtre.

Données pratiques et exemples d’activités créatives que j’utilise en programme :

Recettes rapides : pizza maison — recette en 30–45 min (préparation + cuisson rapide).
Arts : atelier papier mâché — 2 sessions de 60 min (modelage + peinture).
Nature en intérieur : jardinage en pot — 30–45 min par jour (rempotage, arrosage, observation).
Jeux calmes : jeux de société 30–60 min et lecture 20–40 min par jour.

Réservation et budget : je conseille de réserver les ateliers populaires à l’avance. Vérifiez toujours horaires et tarifs de groupe avant de partir. Beaucoup de centres proposent tarifs réduits pour familles ou groupes d’enfants. Pensez à appeler le matin même si le temps est incertain.

Checklist pour une journée pluvieuse et planning simple

Voici une trame que j’utilise pour remplir une journée sans soleil :

Matin — activité physique 30–60 min : piscine couverte, salle d’escalade ou mini-parcours intérieur.
Fin de matinée — atelier créatif 45–90 min : cuisine (recettes en 30–45 min) ou papier mâché.
Déjeuner — pause active courte et discussion sur l’activité.
Après-midi — visite guidée ou atelier pédagogique 60–120 min au musée (Technorama / Landesmuseum).
Fin d’après-midi — activité calme 30–60 min : jeux de société 30–60 min ou lecture 20–40 min.

À prévoir dans le sac :

Vêtement de rechange
Collation
Matériel d’art de base
Carnet pour observations

Je précise que ce modèle reste flexible. Adaptez la durée selon l’âge et l’attention des enfants. Pour d’autres idées d’animations et d’itinéraires, consultez nos suggestions d’activités familiales.

Socialisation, bénévolat et projets collectifs pour développer compétences

Nous privilégions les interactions réelles pour renforcer les compétences socio-affectives des enfants. Elles développent l’empathie, la communication et le sens du groupe. Nous proposons des actions concrètes qui remplacent l’écran par des échanges vrais et des responsabilités adaptées.

Idées concrètes et projets prêts à l’emploi

Voici des projets faciles à lancer pendant les vacances, avec étapes simples et conseils d’âge :

Échanges de jeux entre voisins : organisez un après-midi où chaque enfant apporte 2–3 jeux à partager. Nous fixons une durée de 60–90 minutes, des règles de prêt et un coin de rangement. Convient dès 4 ans.
Rencontres intergénérationnelles en maison de retraite : préparez des activités courtes (lecture d’histoires, atelier dessins, musique). Nous planifions 30–45 minutes par groupe et des objets simples à offrir. Cela favorise les échanges intergénérationnels.
Ramassage local et mini‑nettoyages : définissez un périmètre, fournissez gants et sacs, et créez des équipes de 3–6 enfants. On note les déchets ramassés pour motiver les équipes. C’est un bon volontariat adapté à l’âge.
Aide au jardinage chez des voisins ou associations : listez tâches simples (arroser, planter des fleurs en pot, désherber). On attribue des rôles clairs et s’assure d’outils adaptés.
Fresque de quartier ou panneau collectif : choisissez un mur autorisé, dessinez un modèle simple, puis répartissez les zones par équipe. Durée modulable selon l’âge.
Mini‑fête de quartier sans écrans : jeux traditionnels, course en sac, atelier sculpture avec argile. On prévoit un déroulé, un responsable par activité et un coin goûter.

Sécurité, encadrement et modèle d’autorisation parentale

Nous exigeons une autorisation parentale signée pour chaque sortie. La durée et les responsabilités varient selon l’âge : courtes sessions (30–60 minutes) pour 3–6 ans, demi‑journées pour 7–11 ans, journées et tâches à responsabilité pour les ados. Nous définissons des règles claires avant chaque activité (points de rendez‑vous, contacts d’urgence, équipements obligatoires). La supervision reste continue ; un adulte pour 4–6 jeunes selon l’activité.

Modèle d’autorisation parentale à compléter :
Je soussigné(e) [Nom Parent], autorise mon enfant [Prénom Nom] né(e) le [JJ/MM/AAAA] à participer à l’activité [Nom de l’activité] organisée par Young Explorers Club le [Date].
Je confirme que mon enfant n’a pas d’allergies ou conditions particulières à signaler : [oui/non → détails].
Contact d’urgence : [Nom et téléphone].
Signature : ___________________ Date : ________________

Conseils pour organiser les équipes et répartir les responsabilités :

Équipes mixtes et courtes : privilégier des groupes réduits pour favoriser la participation.
Rôles simples : gestion du matériel, chronométreur, responsable déchets, artiste de l’équipe.
Consignes courtes : écrites en trois points maximum.
Briefing et débrief : faire un briefing avant et un débrief de 5–10 minutes après pour que les enfants expriment ce qu’ils ont appris.
Responsabilités pour les ados : proposer coordination d’équipe ou gestion d’un budget symbolique.

Pour d’autres idées et animations pratiques, consultez nos activités familiales.

Routines familiales, outils parentaux et mesurer l’impact

Nous, au Young Explorers Club, priorisons des routines claires pendant les vacances scolaires. Elles stabilisent le sommeil, réduisent les écrans et donnent de l’espace aux activités actives. Je définis des horaires de lever et de coucher réguliers. J’instaure des plages sans écran pour les repas et l’heure avant le coucher. J’implique les enfants dans la planification pour augmenter l’adhésion et la responsabilité.

Je recommande un contrat familial simple qui pose les règles et les exceptions. Le contrat familial peut préciser jours et horaires autorisés et prévoir sanctions positives (temps extérieur supplémentaire, choix d’activité). J’utilise minuteurs physiques pour marquer les sessions et éviter les discussions chronophages. Je fournis aux familles listes d’activités alternatives faciles à consulter.

Outils pratiques et suivi — méthode pas à pas

Voici les éléments que j’intègre et comment je les utilise :

Contrat familial : rédigez-le avec les enfants, signez-le et affichez-le. Incluez jours exceptionnels et règles de réparation si on dépasse le temps.
Minuteries physiques : une minuterie de cuisine ou une horloge visuelle aide les plus jeunes à concrétiser le temps.
Listes d’activités : proposez options rapides (jeux de société, dessin, chasse aux trésors, activités nature). Pour des idées d’extérieur, j’envoie souvent vers des ressources d’activités de plein air.
Journal d’activité : format simple à cocher pendant 7 jours — noter minutes écran, nombre de sessions, minutes d’activité physique et activités réalisées.
Modèle de suivi : une colonne par jour (écran / activité physique / notes) ; totalisez à la fin de la semaine.

Pour les limites d’écran, j’indique des repères : pas plus de 1–2 h/jour récréatif pour 6+ (valeur indicative). Pour les tout‑petits, je recommande de suivre l’AAP : 0 écran pour les moins de 18–24 mois (AAP). Précisez toujours que ces chiffres sont des fourchettes approximatives et renvoyez aux sources originales pour des cas spécifiques.

Je mesure l’impact avec un objectif concret : +30–60 min d’activité en extérieur par jour par rapport à la période scolaire. Testez la méthode sur une semaine avec le journal d’activité. Comparez totals écran et activité avant/après. Faites remplir un questionnaire de satisfaction court par les enfants et les parents (3–5 questions). Présentez les résultats simplement : tableaux ou un avant/après chiffré et quelques témoignages rapides pour motiver.

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